低頭一族要注意，出現(xiàn)這四大癥狀或許已患頸椎病

　　手機現(xiàn)在成為了每一個人生活中不可或缺的一部分，甚至很多人都有自己身體一部分的覺悟，哪一天少了手機，總覺得哪里不對勁，全身不舒服的趕腳，基本上，只要有空手機必定會出現(xiàn)，不低頭刷一下手機哪里對得起自己的閑余時間?久而久之低頭刷手機的人也變成了低頭一族。

　　別以為低頭一族很爽，有很多潛在的疾病也會悄然找上你，若是你出現(xiàn)這4中癥狀就需要注意，你或者已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病了！

　　別以為頸椎病出現(xiàn)了對你的健康沒有任何影響，頸椎病中痛、麻、暈、乏是很常見的問題，或者換一種說法，如果你沒有意識到你的是否有頸椎病這樣的問題時候當出現(xiàn)這些癥狀，也可能代表著你有頸椎病的問題了。都知道預防勝于治療，們的行動要為我們自己的健康負責，預防頸椎病，我們是可以做到的。

　　頸椎病是一種退行性疾病，是由于長期的習慣或者其他方面的問題，對頸椎的各種傷害逐漸加重頸椎問題，最終導致頸椎病。導致頸椎病的原因是：當長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。因此長時間低頭，對頸椎的傷害是十分嚴重的，久而久之頸椎病一旦形成了，不注意的話就容易引發(fā)更為嚴重的頸椎問題出現(xiàn)。

　　其實從上面對頸椎病形成的了解中可以發(fā)現(xiàn)，頸椎病形成的很大一個問題就是長期令頸椎處于一個不適的狀態(tài)，例如：長期低頭工作、長期低頭刷手機等等，這些行為都是長期讓頸椎處于一個非自然的狀態(tài)，所以頸椎才會受到傷害。

　　要預防頸椎病首要任務就是減少頸椎長時間非自然狀態(tài)，例如工作一段時間之后，可以適當運動一下頸部，讓頸部得到一定的放松，當然最好的話，還是要注意工作期間的坐姿，保持自然的坐姿，并且避免長期低頭伏案工作的問題，而且更重要的是在閑余的時間，也不要老當?shù)皖^一族~

　　除了在工作或者閑余時間要注意之外，在睡眠的時間也是不或缺地要注意，人的一天當中，除了工作，其實有1/3的時間都是睡眠的，所以睡眠很重要?？墒俏覀兌家呀?jīng)入睡了，我們還能做什么呢?其實你要做的事情很簡單，就是選擇合適的枕頭和睡姿。

　　合適的枕頭不僅睡眠質(zhì)量不好，容易出現(xiàn)落枕的問題，長久下來還會成為形成頸椎病的原因之一。要選擇適中高度的枕頭，枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優(yōu)點是對頸部可起到相對的制動作用。而睡姿的話應使胸部、腰部持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松就可以，減少趴睡的姿勢。

　　還有一個重點就是運動，運動可以說是維持一個健康的重要方法，對于預防頸椎病也是一樣，合理的運動能讓全身的肌肉得到放松，同時也可以緩解相應的工作帶來的身體不適，在工作期間，可以選擇小幅度的頸部運動操，在疲勞時可以適當運動頸部肌肉，放松頸部，從而起到預防頸椎病的作用，而在閑余的時間，可以適當選擇多元化的運動模式，加強頸肩肌肉的鍛煉，以預防頸椎病的發(fā)生。

　　頸椎病是一種退行性的疾病，正因如此，我們預防措施更顯得異常重要，做好預防措施，頸椎病也不會悄然而至。我們的一個小習慣，長久下來也許就是一個病的源頭，想要更好地預防頸椎病，我們自身的小毛病也需要多多修修，減少因為一些自身的問題而導致自己的身體健康成為擔憂，因此從自己做起，從點滴做好，自己的健康由自己維護。